トライセップスプッシュ・アウェイ 主動筋…上腕三頭筋（二の腕）
- (1) 足幅を肩幅くらいに開き片手にペットボトルを持ちます。
もう片方の手は膝の上に置きます。 
- (2) (1)に体勢のまま胸、背すじを張り、ペットボトルを持っている方の肘を体側で固定します。
- (3) 肘の位置がズレないように伸ばしましょう。
- (4) 元に戻す。
＜ (3)、(4)を繰り返します ＞
～ 注意点 ～
・作動中、肘の位置が動くと効果が減少してしまうので固定して行いましょう。
・肘が体側から離れないように行いましょう。
～ 呼吸法 ～
・肘を伸ばしながら息を吐き、戻しながら吸いましょう。
～ 頻度・回数 ～
・10回×3セットを目安に行いましょう。
～ ポイント ～
・上腕三頭筋（二の腕）に意識を集中させましょう。