みなさんこんにちは！!(^^)!


また急激に寒くなりましたが、体調崩されていませんでしょうか？(>_<)

寒いと動きたくなくて運動不足になりがちですよね・・・

しかし、体を動かさないと脂肪、コレステロール、糖質など

生活習慣病の危険が高まるものもたくさん蓄積されてしまいます(>_<)

無理はいけませんが、適度な運動を心掛けましょう(^o^)

実は気温が低いと体が頑張って熱を作り出そうとするので、

冬は一年の中で最も代謝が上がる季節なんです！

体脂肪を燃焼させて体をすっきりさせたい人にとっては

絶好の季節なんですね！(^o^)

その変わり、寒い時は筋肉が緊張しているため十分なウォーミングアップ、

特に関節は入念にストレッチして、怪我がないよう体を動かしましょう！

また最初は少し厚着をしておいて、運動をして体が温まったところで

徐々に薄着になるほうが急激な血圧上昇が抑えられますよ(^o^)

普段あまり運動をされないという方は、南部総合スポーツセンターには

ジョギングコースもありますので、まずはウォーキングから始めるのも

いいかもしれませんね！(^o^)

ウォーキングでは物足りないという方は

当日参加型（開催日1週間前～窓口、電話受付）

の教室も開催してますのでこちらも是非ご利用下さいヽ(^o^)丿


■教室名：みんなで貯筋！貯筋運動
　期　日：1月14日～3月24日
　曜　日：第2・4木曜
　時　間：10時～11時
　対　象：50歳以上
　定　員：20名
　参加料：500円
　受　付：一週間前の9：00～当日(窓口、電話)

■教室名：プチスポーツテニス
　期　日：1月8日～3月25日
　曜　日：毎週金曜日
　時　間：14時30分～16時
　対　象：18歳以上(基本的なゲームができる方)
　定　員：20名
　参加料：600円
　受　付：一週間前の9：00～当日(窓口、電話)

■教室名：エンジョイアクアビクス(水)
　期　日：1月13日～3月23日
　曜　日：毎週水曜日
　時　間：10時45分～11時30分
　対　象：18歳以上
　定　員：40名
　参加料：400円
　受　付：一週間前の9：00～当日(窓口、電話)

■教室名：エンジョイアクアビクス(金)
　期　日：1月15日～3月25日
　曜　日：毎週金曜日
　時　間：10時45分～11時30分
　対　象：18歳以上
　定　員：40名
　参加料：400円
　受　付：一週間前の9：00～当日(窓口、電話)


ご来館お持ちしております(^o^)