みなさま、こんにちは♪


先日、11月28日（土）29日（日）の2日間で
「初めてのフルマラソンに向けたランニング教室」を
アクアドームくまもとで開催しました。


2週連続のランニングイベント。その第1弾です！！


内容は両日とも、1時間の座学（栄養学）と
2時間の実技（基本フォームやストレッチ、ケアなど）
となっておりました。

栄養学では、


練習期間中・1ヵ月前・1週間前・3日前・当日までと
練習状況や大会本番に合わせてどのような食事がいいのか？


マラソンに効果的な栄養素やサプリメントの摂取方法など
どれも知って得する情報が満載でした♪


みなさん真剣に聞いてしっかりメモを取られていましたよ～。



本番の時は、時間帯・距離に合わせてぜひオススメの補給をとって
完走を目指してがんばってくださいね～♪♪

実技では、


練習前のストレッチ、基本フォームでのペースラン、練習後の整理運動
と大会本番までに向けての身体づくりをチェック。


初めてフルマラソンに参加される方にとっては練習量や故障が
一番の不安材料ですからね～（汗）


ペースランではそれぞれの目標タイムにあったグループに分かれて
しっかり走り込み。身体で覚える必要があるんですって。（爆）

42.195kmを走るんですから、ペースってとっても大事なんですよね～。



時折り見られた皆さんの笑顔ヽ(^o^)丿

走るのがとても楽しそうでしたよ～♪♪
（やっぱり座学より実技かな（笑））

イベントの最後はみんなで記念撮影♪（ポーズはおきまり！）


本番に向けてこれからまだまだ練習に励んで
完走できるようがんばってくださいね～！！



あっ！！

夜間練習のときはお配りした事業団グッズを活用してくださいね。

反射材がついてるので安全面でみなさまをサポートしております♪


それでは次週はランニングフォームチェック＆アドバイスですね～。
くわしくは、お問い合わせください。