皆様のご利用を心よりお待ちしております！！
開催されない日もありますのでスケジュール等については、施設へお問い合わせください。
11月、12月のプログラムは世界女子ハンドボール選手権大会のため休講となります。
| 1日(土) | ○内容 エアロビクス★★ ○時間 13:00～14:00 ○講師 斉藤 貴幸 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 いきいき体力測定 ○時間 15:00～16:00 ○参加料 300円 ○定員 5名（先着順） |
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| 2日(日) |
○内容 ズンバ★★ ○時間 11:30～12:30 ○講師 中山 雅江 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 エアロビクス★★ ○時間 13:00～14:00 ○講師 斉藤 貴幸 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 いきいき体力測定 ○時間 15:00～16:00 ○参加料 300円 ○定員 5名（先着順） |
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| 3日(月) | 祝日の為、プログラムはお休みです。 | ||||
| 4日(火) | ○内容 ズンバ★★ ○時間 11:30～12:30 ○講師 中山 雅江 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 ズンバ★★ ○時間 11:30～12:30 ○講師 中山 雅江 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
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| 1日(土) | ○内容 エアロビクス★★ ○時間 13:00～14:00 ○講師 斉藤 貴幸 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 いきいき体力測定 ○時間 15:00～16:00 ○参加料 300円 ○定員 5名（先着順） |
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| 2日(日) |
○内容 ズンバ★★ ○時間 11:30～12:30 ○講師 中山 雅江 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 エアロビクス★★ ○時間 13:00～14:00 ○講師 斉藤 貴幸 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 いきいき体力測定 ○時間 15:00～16:00 ○参加料 300円 ○定員 5名（先着順） |
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| 3日(月) | 祝日の為、プログラムはお休みです。 | ||||
| 4日(火) | ○内容 ズンバ★★ ○時間 11:30～12:30 ○講師 中山 雅江 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
○内容 ズンバ★★ ○時間 11:30～12:30 ○講師 中山 雅江 ○参加料 300円 ○定員 30名（先着順） |
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皆様のご利用を心よりお待ちしております！！
開催されない日もありますのでスケジュール等については、施設へお問い合わせください。
●「気軽にアクアビクス教室」は 開始15分前から受付(先着順）、参加料550円。
※教室以外にプールをご利用の場合は施設使用料620円が別途必要です。
●タイムサービスプログラム（TS)は、施設利用料（プール：620円）のみでご利用頂けます●
| アクアビクスアワー | 楽に合わせて水中で楽しくエクササイズしませんか？健康維持とシェイプアップに効果があります。泳げない方や水に顔をつけるのが苦手な方、初心者の方も大歓迎！ぜひご参加ください！ ※祝日の場合はお休みです。 ※メインプールで行う夏季は定員80名です。 ※受付はプールフロントで行います。 |
| ワンポイントアドバイス | 当館指導員がプールに入り、ご希望のお客様に泳ぎ方、水中ウォーキング等を指導いたします。教室ではありませんので、お客様ご自身のペースでゆっくりマスターすることができます。今から水泳を！という方にもぴったりです！ ※祝日の場合はお休みです。 ※事前受付不要！プール内で指導員にお尋ね下さい。 |
| 飛び込み練習 （水深1.5m） |
大会前の練習にもお勧めです！ ※メインプールオープン期間は随時メインプールに設置しておりますが、専用で5コース以上使用している時間帯はご利用できません。 |
| エンジョイウォーキング | ん。
エンジョイウォーキング 足腰の衰えを未然に防ぐのに、水中ウォーキングは効果的！陸上より楽に歩行ができ、更に水の抵抗により大きい負荷をかけながら歩くことができます。一緒に楽しい時間を過ごしませんか？ ※祝日の場合はお休みです。 ※受付はプールフロントで行います。 |
エアロビクスは、週3～4回実施するのが理想的だと言われています。個人差はありますが、1回のエクササイズで300～400キロカロリー消費することができるので、十分にダイエット効果が望めます。
| やさしいヨガ(定員30名） | ヨガの中でも簡単なポーズを取り入れています。 初めての方から楽しめるクラスです。 |
| ソフトヨガフィットネス（定員30名） | 今話題のヨガ。姿勢と体のバランスを整え心も体もリフレッシュ。初めての方から楽しめるクラス |
| パワーヨガ（定員30名） | 深い呼吸により、内臓周りにある"インナーマッスル"に刺激を与え、体の筋バランスを整えます!！初めての方から楽しめるクラス |
| はじめてエアロ（定員35名) | テンポの遅いリズムに合わせ、基本のステップが学べるクラス |
| やさしいエアロ（定員35名) | 初心者向けのエアロビクスで、初めての方でも楽しめるクラス |
| いきいきエアロ(定員35名） | 初心者向けのエアロビクスで、初めての方でも楽しめるクラス |
| らくらくエアロ(定員35名） | 初中級者向けのエアロビクスで、少し複雑な動きが入るクラス |
| ボディシェイパー(定員35名) | エアロビクスの有酸素運動と筋肉を引き締めるための筋コンディショニングを交互に行い、効率のよいカロリー消費と脂肪燃焼が体感できます。 |
| のびのびエアロ（定員35名) | 中級者向けのエアロビクスで、少し複雑な動きに走りを加えたクラス |
| わくわくエアロ（定員35名) | 中上級者向けのエアロビクスで、複雑な動きに走りを加えたクラス |
| 体力測定 | これからトレーニングを始めよう、なかなかトレーニング結果が出ない、 自分の体力が知りたいという方におすすめ。 結果をもとに今後のアドバイスを致します。 |